กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่หลายๆคนรู้จักกันดีแต่แรกเริ่มในอดีตกาล


เป็นเป็นเพียงแต่ขั้นตอนการแสดงความแข็งแกร่ง เพื่อเป็นผู้ได้รับเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า หรือหรือเป็นเพียงแค่การประลองระหว่างเผ่าเพียงแค่นั้น เป็นต้นว่า การชูหิน หรือหามของหนักๆแข่งขันกัน แต่ว่าในตอนนี้ การกีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ถูกจัดแจงแข่งอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศและก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นนานาประการแบบอย่างมากมายขั้น โดยมีท่าการกีฬายกน้ำหนักโดยรากฐานทั้งสิ้น 3 ท่าดังต่อไปนี้

  1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจะต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
  2. ท่าคลีนแอนด์พบร์ค เป็นท่าชูทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
  3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักจำเป็นจะต้องชูบาร์ไว้เหนือหัวจนกระทั่งจะมีการนับเสร็จ

คุณประโยชน์

  1. เป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกรวมทั้งกล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นท้าย กล้ามตอนแขน และก็ไหล่ แล้วก็เป็นการช่วยฝึกหัดความแข็งแรงอขี้เหนียวรอบเดือนกเนื่องด้วยการกีฬายกน้ำหนักกระดูกและก็ข้อต่อทุกส่วนจำเป็นที่จะต้องมีการดูแลแล้วก็การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดการบาดเจ็บ
  2. เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยลดหุ่นได้ถ้าหากผู้เล่นหมั่นฝึกหัดอยู่อย่างสม่ำเสมอ
  3. แม้มีการฝึกหัดกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการชูหรือเปลี่ยนที่เครื่องใช้ไม้สอย เครื่องใช้ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่สามารถที่จะย้ายด้วยตัวผู้เดียวได้นั้นบางทีอาจเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรจะทราบ/ข้อควรปฏิบัติตาม

  1. คนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬายกน้ำหนักจะต้องมีผู้กำกับดูแลหรือพหูสูตรรอชี้แนะ
  2. การกีฬายกน้ำหนักควรจะเริ่มจากการชูในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยแม้กระทั่งเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาแล้วหลังจากนั้นก็ตาม
  3. การกีฬายกน้ำหนักที่ไม่ถูกแนวทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตัวเองจะยอมรับได้นั้นบางทีอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อกล้ามอาจจะส่งผลให้กล้ามฉีกจนขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อกำเนิดการบาดเจ็บแล้วไม่สามารถที่จะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างปกติได้
  4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้อีกทั้งสตรีและก็เพศชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่ไม่เหมือนกัน ควรจะเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตัวเองเพื่อคุ้มครองอาการบาดเจ็บ
  5. ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักควรจะวอร์มร่างกายก่อนเพื่อเป็นการตระเตรียมกล้าม
  6. การผักผ่อนให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญซึ่งหลายๆคนบางทีอาจมีความรู้สึกว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้พอเพียงเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับเพื่อการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในยามค่ำคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงซ่อมร่างกายส่วนที่สึกกร่อนนั้นเอง

 

Author: April Washington